20. maj 19

Denne mandags aftens fodbevægelse bød på en tur ned til og langs med Kongeåen, til enden af Sdr. Skovvej og en tur til bakketoppen mellem Københoved, Skodborg og Langetved.

Vi var 17 fremmødte, der nød natur, fuglesang, solnedgang og hinandens selskab på gå-, lunte og løbeture.

Vi tilbagelagde i alt 111,2 km - og har nu ialt bevæget os 293,2 km på de første tre gange. Der er en lille håndfuld deltagere, der har tilbagelagt 18.2 km i alt.

Næste gang mødes vi ved Trekanten i Langetved - hvor Aneksvej møder Langetvedvej - det er stadig kl 19,30. Der vil være ruter på 2 km ud og hjem, en lidt over 4 km rundrute og en 6,2 km ud og hjem-rute.

VI ses.

6.maj

10 år jubilæumårets første gang blev en vindblæst og kølig omgang. Vi undgik lige akkurat en haglbyge. der blæste en stiv blæst fra nordvest og termometeret sneg sig lige op på 6 grader.

20 Skraveborgere var mødt op og bevægede sig i alt 96 km i forskeligt tempo,


Vi ses manag den 13, maj igen foran forsamlingshuset,

10 års jubilæums aktivitet

I anledning af at det i år er 10 år siden vi introducerede Skrave Fodbevægelse, så genopliver vi aktiviteten i maj og juni måneder (foreløbigt).

Første mødested bliver foran Københoved Forsamlingshus - ud mod Københovedvej - mandag den 6. maj kl. 19.30.

Du er velkommen til at kigge rundt på denne side for at se, hvad det går ud på.

Vi glæder os rigtig meget til at se dig og hele din familie til denne aktivitet. Følg med på www.skrave.dk når vi nærmer os.

Med venlig hilsen
Fodbevægerne.................

Skrave Fodbevægelse kommer igen

I skolernes sommerferie heri 2012 genoplives Skrave Fodbevægelse som en sommeraktivitet.

Det bliver mandage fra kl. 19. Vi varmer op sammen, deler os i tempi og på ruter, og dem, der har lyst bliver hængende til en kop kaffe og en snak. Børn i alle aldre kan være med - og alle voksne, der har lyst til at bevæge sig rundt i vores flotte landskab - og få sig rørt sammen med andre.

Vi ses mandag d. 2 juli i Minicentret kl. 19.

Reflekser til løbere

I denne mørke tid er det ret vigtigt for din sikkerhed ved udendørs motion som løb, at du kan ses af os andre trafikanter.
Men hvordan er det nu lige man sikrer sig i mørket:
  • reflekser skal være synlige fra alle vinkler - så en hængende refleks fra hver lomme er en god ide, de skal hænge langt nede, så de dingler meget og derfor bliver lette at få øje på
  • refleksbånd på ærmer - brug af arme ved løb sikrer synlighed
  • refleks på begge ben - bilers lyskegle rammer benene først, derfor skal du have dem på.
  • husk også refleks på hundens halsbånd
Er alt dette noget bøvl - så skaf dig en refleksvest. Fladerne med reflekser er så store, at vesten alene er nok.

Og vil du være sikker på at reflekserne (bgånd og reflekser) er gode nok, så skal du kigge efter godkendelsesnummer EN 13356.
Og hvis det er en refleksvest, så  skal den til fritidsbrug have godkendelsesnummer EN 1150.

Styrketræning

Jeg havde lovet begynderløberne et link til styrketræning, der kan udføres hjemme:

www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/cirkeltraening_online/




Husk at starte stille op.

Kilometer 16. september

På denne sidste dag i sæsonen - såden lige før det bliver helt mørkt om aftenen - da deltog ca. 30 personer i fodbevægelsen. Vi tilbagelagde 94 km sammen og rundede derfor lige præcist 2.100 km - 2.101 for nu at være HELT nøjatig.

Vi havde denne aften besøg af den lokale verdenspresse - og lørdagen efter var der et par sider i Jyske Vestkysten om deltagerne og konceptet. Du kan se lidt af det her - og ellers må du i papirudgaven eller købe dig elektronisk adgang til at se resten af billederne og hele teksten.

Kilometer 16. september

Det holdt tørvejr - næsten altså - på denne sidste torsdag i sæsonen. På trods af kloarkeringsarbejde lykkedes det os at komme til og fra Minicentret i Københoved. 27 deltagere var mødt op, og tilbagelagde samlet 94 km i forskellige hastigheder.

Det betyder, at vi lige præcist nåede at runde de 2.100 km samlet. (2.101km for nu at være HELT præcis.) Lidt over 90 forskellige personer har deltaget i løbet af sæsonen.

Der er udleveret 16 50-km mærker til 12 forskellige personer.

Det endelige regnskab for forbevægelsen gøres først op, når der har været sognevandring den 10. oktober.

Kilometer ult august

Her ved overgangen til september har vi løbet og gået i alt 1.843 km sammen ad veje og stier til Skrave Fodbevægelse. Knapt 90 forskellige personer - i alle aldre - har været med. Nogle har næsten gået 200 km -  andre 2 km, og vi pluselig blevet ret mange løbere om torsdagene.

Kilometer 5. august

Med Frihedsbroen som base bevægede 20 deltagere - primært løbere - sig rundt i landskabet. Vi tilbagelagde sammenlagt 93 km, så vi i alt har rundet 1633 i sommerens løb.

Vi sagde velkommen til et nyt begynderløbehold på foreløbigt 6 deltagere. Der blev udleveret 50 km mærker til 4 deltagere, bl.a. en begynderløber fra forårets opstart.