Belastning af åndedræt

Som begynder behøver du ikke pulsur eller lign. for at finde ud af om du træner intensivt nok. Du har dit åndedræt lige ved hånden.

Der er udarbejdet en skala, der ud fra beskrivelse af åndedrættet viser din belastning. Den kaldes Borg-skalaen.

Se yderligere om Borg-skala her på Hjerteforeningens hjemmeside.

I venstre side i starten af tabellen står nogle tal. Sætter du et "0" bagefter, så har du vupti et tal, der svarer til pulszonerne.